Fruta fresca: la mejor aliada para sobrellevar el calor del verano

Cuando las temperaturas suben, mantenernos hidratados y nutridos se vuelve fundamental. En estos días calurosos, la fruta fresca y algunas verduras crujientes se convierten en una excelente opción para cuidarte sin complicaciones. El Hospital Clínico San Francisco de Pucón quiere entregarte recomendaciones simples y prácticas para que enfrentes el calor de forma saludable.

La sandía y el melón son dos clásicos del verano por una razón: ambos tienen un altísimo contenido de agua, lo que ayuda a hidratar el cuerpo y a reponer minerales perdidos durante el día. Además, aportan vitaminas esenciales que fortalecen el sistema inmune y mejoran la digestión.

Los frutos rojos —como frutillas, arándanos y frambuesas— no solo son deliciosos, también son una gran fuente de antioxidantes que protegen tus células del daño causado por el sol y el calor. Son livianos, fáciles de transportar y perfectos para consumir durante la jornada.

Las verduras frescas también cumplen un rol clave. El apio, el pepino y la zanahoria destacan por su efecto refrescante y su practicidad: puedes llevarlos cortados en un contenedor o bolsita reutilizable para disfrutar en cualquier momento. Son bajos en calorías, ricos en fibra y muy saciadores, lo que los convierte en excelentes snacks saludables.

Optar por estos alimentos te permite mantener un buen nivel de hidratación, energía y bienestar general, especialmente en días de altas temperaturas. Son económicos, accesibles y fáciles de incorporar a tu rutina diaria.

En el Hospital Clínico San Francisco de Pucón les importa tu salud y te invitan a aprovechar estas opciones naturales para cuidarte este verano.Si necesitas una atención o control de salud, visita www.hospitalsanfranciscodepucon.cl y agenda tu próxima cita.