Cuídate este verano: previene complicaciones ante la ola de calor

Nuestra zona se caracteriza por tener veranos de temperaturas agradables y templadas. Sin embargo, durante los próximos días se pronostica una ola de calor, por lo que es fundamental tomar algunas precauciones para proteger la salud y evitar complicaciones, especialmente en niños, adolescentes y personas mayores.

Uno de los consejos más repetidos en esta época es mantenerse bien hidratado, pero no siempre sabemos cuánta agua debemos consumir al día. En el caso de los adultos, la recomendación es beber entre 2 y 2,5 litros diarios. Los adolescentes deberían consumir entre 1,9 y 2,5 litros al día, mientras que los niños necesitan aproximadamente entre 1,3 y 1,6 litros diarios. En el caso de los adultos mayores, se aconseja una ingesta cercana a 1,5 litros al día, distribuidos durante la jornada, incluso si no sienten sed.

Otro aspecto clave es evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor radiación, especialmente entre las 12:00 y las 16:00 horas. Durante ese periodo, se recomienda buscar sombra, usar ropa clara y liviana, gorro, lentes de sol y aplicar protector solar.

Finalmente, es importante no descuidar las rutinas habituales de salud. Durante las vacaciones es común olvidar la toma de medicamentos, pero mantener los tratamientos indicados por el equipo de salud es esencial para prevenir descompensaciones.

Se recomienda preferir comidas livianas, como frutas y verduras con alto contenido de agua, evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas azucaradas, y mantener los espacios ventilados o frescos. Si realizas actividad física, procura hacerlo en horarios de menor temperatura y descansa ante cualquier signo de mareo, cansancio extremo o dolor de cabeza. Prestar atención a estas señales y actuar a tiempo puede marcar la diferencia, especialmente en personas con enfermedades crónicas.Si necesitas una consulta médica de especialidad, agenda tu cita en www.hospitalsanfranciscodepucon.cl. Y recuerda que la urgencia está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para cuidarte a ti y a tu familia cuando más lo necesites.